coolwoods 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

coolwoods 高雄
ID 96

374 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.9 km | 01:26:17 | 05:25/km

日期: 2015-01-18 07:14 - 總爬升: 255 m - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 06'15" / 06'01" / 05'30" / 05'41" / 05'15" / 05'10" / 05'23" / 05'25" / 05'43" / 05'24" / 05'14" / 05'18" / 05'28" / 04'57" / 05'01" / 04'58" /

柴壽山。
鎮西跑前的最後一次長距離(?)跑。
腳的狀況很不錯，這禮拜休息後這點強度距離沒甚麼狀況，但不保證後段的情況，這禮拜再做一次休，總之不要勉強了。

1月累積里程 : 292.20 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10_白累積 : 812.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Sonja Li, hoyo 和其他 9 人說推

·

hoyo 偶像

2015-01-21 15:16 ·

1 個人推

2015-01-23 08:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'01"	00:12'16"
3	05'30"	00:17'46"
4	05'41"	00:23'27"
5	05'15"	00:28'42"
6	05'10"	00:33'52"
7	05'23"	00:39'15"
8	05'25"	00:44'40"
9	05'43"	00:50'23"
10	05'24"	00:55'47"
11	05'14"	01:01'01"
12	05'18"	01:06'19"
13	05'28"	01:11'47"
14	04'57"	01:16'44"
15	05'01"	01:21'45"
15.9	04'57"	01:26'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km