ChiangYu🆕♾ 2021/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
ID 320615

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ChiangYu🆕♾

3.8 km | 00:25:26 | 06:43/km

日期: 2021-03-10 18:37 - 地點: 大村葡萄🍇運動場 - 天氣: 跑步的天氣 - 平均心率: 132 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'17" / 06'16" / 05'58" / 08'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'32")

06'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'29")

05'57"

1000 / 3000

4

06'57"

(25'26")

08'55" (+02'58")

779 / 3779

凍袂條😖，到加油站卸載。🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

J, Ronald 和其他 151 人說推

·

張清榮晚安安，週三運動愉快，漂亮，加油

2021-03-10 21:01 ·

1 個人推

春恩🍁 運動愉快👍

2021-03-10 21:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'16"	00:12'33"
3	05'58"	00:18'31"
3.8	08'54"	00:25'28"

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