盛哥 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

盛哥嘉義
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6.0 km | 00:32:31 | 05:25/km

2021 桃城星空夜跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-06
成績	00:32:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2021-03-06 15:45 - 平均心率: 169 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 危險(74)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'00")

05'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'23")

05'22" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'36")

05'13" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'59")

05'22" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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盛哥

·

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盛哥

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迪卡儂嘉義夜跑團ㄧ年驗收：6K總3 😀

賽前宣言: Keep running

賽後評分: 補給有點遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.14 km

MIZUNO RIDER 24 OSAKA 累積 : 541.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李清水, 芳修（河馬跑不快）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'12"	00:10'01"
3	05'22"	00:15'23"
4	05'15"	00:20'38"
5	05'22"	00:26'00"
6	05'43"	00:31'43"
6.2	05'09"	00:32'32"

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