宥羱🏃 2021/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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12.2 km | 01:07:38 | 05:32/km

日期: 2021-03-08 19:29 - 地點: 蒜頭大橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'57" / 05'26" / 05'31" / 05'26" / 05'25" / 05'35" / 05'34" / 05'32" / 05'35" / 05'33" / 05'30" / 05'26" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'23")

05'25"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'54")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'20")

05'25"

1000 / 4000

5

05'25"

(27'45")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

腳還是覺得不舒適。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.50 km

ASICS GEL-FEATHER GLIDE 5 累積 : 1144.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Steven Huang, 羅姐和其他 19 人說推

·

張清榮晚安安，新週運動愉快，漂亮，讚ㄚ，加油

2021-03-08 22:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'26"	00:11'23"
3	05'31"	00:16'54"
4	05'26"	00:22'20"
5	05'25"	00:27'45"
6	05'35"	00:33'20"
7	05'34"	00:38'54"
8	05'32"	00:44'26"
9	05'35"	00:50'01"
10	05'33"	00:55'34"
11	05'30"	01:01'04"
12	05'26"	01:06'30"
12.2	05'28"	01:07'39"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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