10.0 km | 01:06:05 | 06:35/km日期: 2015-01-19 22:25 - 地點: 馬場 - 天氣: 陰冷風大的冬夜 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1292 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64%
Pace: 05'40" / 05'41" / 06'36" / 06'37" / 07'18" / 06'14" / 06'02" / 07'48" / 07'17" / 06'43" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" | 976 / 976 |
| 2 | | 05'39" | 1006 / 1983 |
| 3 | | 06'35" (+00'56") | 995 / 2979 |
| 4 | | 06'36" (+00'57") | 1001 / 3981 |
| 5 | | 07'18" (+01'39") | 1002 / 4983 |
| 6 | | 06'12" (+00'33") | 1003 / 5987 |
| 7 | | 06'04" (+00'25") | 995 / 6982 |
| 8 | | 07'47" (+02'08") | 1001 / 7983 |
| 9 | | 07'17" (+01'38") | 996 / 8980 |
| 10 | | 06'43" (+01'04") | 998 / 9978 |
| 11 | | 07'17" (+01'38") | 36 / 10015 |
陽明山訓後右腳膝蓋不適
今天復健跑
不敢跑太快
跑完10K達到減肥效果
讚啦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
115.42 km 
ASICS GEL-KAYANO 20 (4E)--型號：T3N4N-9001 累積 :
1083.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'41" | 00:11'21" |
| 3 | 06'36" | 00:17'57" |
| 4 | 06'37" | 00:24'34" |
| 5 | 07'18" | 00:31'52" |
| 6 | 06'14" | 00:38'06" |
| 7 | 06'02" | 00:44'08" |
| 8 | 07'48" | 00:51'56" |
| 9 | 07'17" | 00:59'13" |
| 10 | 06'43" | 01:05'56" |
| 10.0 | 05'21" | 01:06'05" |
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