10.0 km | 00:57:27 | 05:43/km日期: 2021-03-07 07:27 - 地點: 華泰-自行車道-平原-芙朝-外環道-小埔心-合興-華泰 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 180 - 卡路里: 732 Cal - 總步數: 10542 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'21" / 06'01" / 05'44" / 05'41" / 05'44" / 05'39" / 05'40" / 05'38" / 05'37" / 05'10" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'19" (+01'10") | 1006 / 1006 | 173 / 91 |
| 2 | | 06'00" (+00'51") | 1002 / 2008 | 179 / 92 |
| 3 | | 05'43" (+00'34") | 1000 / 3008 | 183 / 95 |
| 4 | | 05'41" (+00'32") | 1009 / 4018 | 184 / 95 |
| 5 | | 05'38" (+00'29") | 1003 / 5021 | 184 / 96 |
| 6 | | 05'38" (+00'29") | 1001 / 6023 | 184 / 95 |
| 7 | | 05'38" (+00'29") | 1003 / 7026 | 184 / 95 |
| 8 | | 05'39" (+00'30") | 1003 / 8030 | 186 / 94 |
| 9 | | 05'33" (+00'24") | 1002 / 9032 | 186 / 96 |
| 10 | | 05'09" | 1000 / 10033 | 188 / 102 |
| 11 | | 04'21" | 42 / 10075 | 207 / 110 |
72.75kg(出門前-空腹(42.0
今天心率異常的偏高?
高到有點離譜平均180！！
早上跑到第8K時 右腳掌下緣(大姆哥下
有點痛？以為是小石子跑到夾腳Y拖裡面
不想停下來看 所以試著邊跑邊甩掉石子
但沒什麼用 直到結束後查看
原來是起水泡了
穿夾腳拖鞋🩴前後共跑了80多公里
第一次起水泡
回家洗個熱水澡後 騎摩托車去北斗捐血
結果被告知今年捐血量已滿
要等到生日過後了 只好敗興而歸
回到家查看捐血條件後
除了每間隔3個月(500cc — 這我知道
一年內捐血量也不可超過1500cc
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
171.20 km 
鱷魚 ㄚ拖 累積 :
1100.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'01" | 00:12'22" |
| 3 | 05'44" | 00:18'06" |
| 4 | 05'41" | 00:23'47" |
| 5 | 05'44" | 00:29'31" |
| 6 | 05'39" | 00:35'10" |
| 7 | 05'40" | 00:40'50" |
| 8 | 05'38" | 00:46'28" |
| 9 | 05'37" | 00:52'05" |
| 10 | 05'10" | 00:57'15" |
| 10.0 | 04'45" | 00:57'27" |
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