ethan 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

ethan 台南
ID 59879

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42.6 km | 02:17:32 | 18.6 km/h

日期: 2015-01-11 07:12 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 3789 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

29.03 (-3.70)

1006 / 1006

2

02'26"

(04'31")

24.66 (-8.07)

999 / 2005

3

04'24"

(08'55")

13.74 (-18.99)

1005 / 3011

4

03'09"

(12'04")

18.85 (-13.88)

987 / 3999

5

02'23"

(14'27")

26.09 (-6.64)

1033 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.49 km

XT 上傳 | 10 years ago

舞月光, 遇見和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-1.3 %
2	24.7	1.5 %
3	13.6	3.5 %
4	18.8	1.8 %
5	26.5	-1.0 %
6	25.4	-1.7 %
7	21.4	-0.4 %
8	29.0	-1.7 %
9	25.9	2.7 %
10	28.6	-1.3 %
11	17.6	2.4 %
12	23.2	1.2 %
13	19.6	1.7 %
14	25.0	-1.0 %
15	24.5	1.9 %
16	25.7	-1.0 %
17	17.3	3.6 %
18	7.9	5.8 %
19	8.5	9.7 %
20	30.5	-6.5 %
21	9.9	6.2 %
22	7.1	7.5 %
23	16.2	-16.8 %
24	31.9	-3.4 %
25	23.2	-1.2 %
26	22.0	-1.7 %
27	23.5	1.2 %
28	24.8	-1.3 %
29	16.9	-1.0 %
30	25.5	-1.0 %
31	23.5	2.3 %
32	18.4	1.4 %
33	22.8	-2.4 %
34	21.1	3.0 %
35	20.6	1.2 %
36	19.6	-0.8 %
37	19.3	-1.1 %
38	23.1	3.2 %
39	16.6	2.2 %
40	22.4	-2.8 %
41	18.7	2.2 %
42	20.0	1.8 %
42.6	10.5	-1.2 %

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