陳瑞斌 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 06:59:58 | 09:57/km | 第123馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	06:59:58
總名次	870 / 1038
分組名次	23 / 34
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:21'52"

10 km

(01:21'52")

00:45'19" (+08'46")

15 km

(02:07'25")

00:45'33" (+09'00")

01:36'57" (+15'05")

20 km

(02:58'49")

00:51'24" (+14'51")

25 km

(03:47'03")

00:48'14" (+11'41")

01:44'33" (+22'41")

30 km

(04:43'22")

00:56'19" (+19'46")

35 km

(05:41'39")

00:58'17" (+21'44")

01:48'47" (+26'55")

40 km

(06:32'09")

00:50'30" (+13'57")

Finish

(06:59:58)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2927 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'24"

(14'40")

06'24" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'01"

(22'42")

08'01" (+02'12")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'48")

07'06" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'43"

(36'32")

06'43" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mi 和 Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'25"	00:14'41"
3	08'02"	00:22'43"
4	07'06"	00:29'49"
5	06'44"	00:36'33"
6	12'27"	00:49'00"
7	06'48"	00:55'48"
8	09'44"	01:05'32"
9	10'31"	01:16'03"
10	05'49"	01:21'52"
11	09'07"	01:30'59"
12	09'18"	01:40'17"
13	08'16"	01:48'33"
14	10'16"	01:58'49"
15	08'36"	02:07'25"
16	09'28"	02:16'53"
17	08'42"	02:25'35"
18	08'30"	02:34'05"
19	13'28"	02:47'33"
20	11'16"	02:58'49"
21	10'43"	03:09'32"
22	10'48"	03:20'20"
23	08'40"	03:29'00"
24	08'11"	03:37'11"
25	09'52"	03:47'03"
26	11'01"	03:58'04"
27	10'29"	04:08'33"
28	10'20"	04:18'53"
29	13'29"	04:32'22"
30	11'00"	04:43'22"
31	11'28"	04:54'50"
32	10'54"	05:05'44"
33	12'01"	05:17'45"
34	12'53"	05:30'38"
35	11'01"	05:41'39"
36	09'55"	05:51'34"
37	09'06"	06:00'40"
38	13'19"	06:13'59"
39	09'11"	06:23'10"
40	08'59"	06:32'09"
41	10'18"	06:42'27"
42	11'12"	06:53'39"
42.7	10'04"	07:00'15"

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成績 : 01:07:05

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