明宗(Jack) 2015/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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11.1 km | 01:02:07 | 05:35/km

日期: 2015-01-13 05:43 - 平均心率: 45 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

Pace: 05'51" / 05'06" / 05'12" / 04'59" / 05'20" / 07'28" / 05'49" / 04'53" / 06'09" / 05'17" / 05'18" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'55")

1001 / 1001

2

05'08"

(10'59")

05'06" (+00'11")

1006 / 2007

3

05'16"

(16'15")

05'11" (+00'16")

1014 / 3022

4

04'59"

(21'14")

04'58" (+00'03")

1002 / 4024

5

05'18"

(26'32")

05'18" (+00'23")

997 / 5021

展開計圈分析

彰化

明宗(Jack)

Fan, 江小豪和其他 1 人說推

·

彰化

明宗(Jack)

Fan 和鐵弟說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.54 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 男路跑鞋【J1GA147604】累積 : 1300.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

taifone, 子峰(Vic Lin) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'06"	00:10'57"
3	05'12"	00:16'09"
4	04'59"	00:21'08"
5	05'20"	00:26'28"
6	07'28"	00:33'56"
7	05'49"	00:39'45"
8	04'53"	00:44'38"
9	06'09"	00:50'47"
10	05'17"	00:56'04"
11	05'18"	01:01'22"
11.1	07'43"	01:02'07"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"