陳祖湘 2015/01/11 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 06:17:54 | 08:57/km | 第53馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	06:17:54
總名次	1570 / 1802
分組名次	581 / 660
平均速度	08:57/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'32")

00:40'32" (+00'43")

01:24'38" (+00'01")

10 km

(01:24'38")

00:44'06" (+04'17")

15 km

(02:12'34")

00:47'56" (+08'07")

01:27'45" (+03'08")

20 km

(02:52'23")

00:39'49"

25 km

(03:32'58")

00:40'35" (+00'46")

01:24'37"

30 km

(04:17'00")

00:44'02" (+04'13")

35 km

(05:02'25")

00:45'25" (+05'36")

01:32'03" (+07'26")

40 km

(05:49'03")

00:46'38" (+06'49")

Finish

(06:17:54)

日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 150 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3776 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'43" (+01'18")

1006 / 1006

06'42"

(14'29")

06'40" (+00'15")

1003 / 2010

08'45"

(23'14")

08'40" (+02'15")

1008 / 3018

10'27"

(33'41")

10'23" (+03'58")

1005 / 4023

07'06"

(40'47")

07'00" (+00'35")

1013 / 5037

展開計圈分析

雲科大50KM後，接著跑高樹蜜鄉馬，由於前一天腳踝不適，起步後的跑感不是頂好，為能完賽和玩賽，關門馬是今天的主軸目標，沿途風景優、補給佳、社區動員熱情，是一種優質的賽事，加上同學光漢、方南、文進一同跑馬，雖然跑況不優，最終也順利完賽，就給自己一個完賽的掌聲囉^^

賽前宣言: 完賽玩賽

1月累積里程 : 434.58 km

Ｙ拖綠-39號累積 : 1192.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hamis Huang, Jason 和其他 16 人說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-01-12 11:36 ·

蔡佩珊恭喜完賽

2015-01-12 22:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'40"	00:14'25"
3	08'38"	00:23'03"
4	10'29"	00:33'32"
5	07'00"	00:40'32"
6	11'38"	00:52'10"
7	06'23"	00:58'33"
8	11'18"	01:09'51"
9	07'25"	01:17'16"
10	07'22"	01:24'38"
11	14'22"	01:39'00"
12	08'13"	01:47'13"
13	10'52"	01:58'05"
14	06'37"	02:04'42"
15	07'52"	02:12'34"
16	06'39"	02:19'13"
17	06'41"	02:25'54"
18	09'02"	02:34'56"
19	06'31"	02:41'27"
20	10'56"	02:52'23"
21	07'11"	02:59'34"
22	08'31"	03:08'05"
23	09'45"	03:17'50"
24	07'26"	03:25'16"
25	07'42"	03:32'58"
26	07'18"	03:40'16"
27	08'41"	03:48'57"
28	10'40"	03:59'37"
29	06'55"	04:06'32"
30	10'28"	04:17'00"
31	07'17"	04:24'17"
32	10'20"	04:34'37"
33	07'44"	04:42'21"
34	08'41"	04:51'02"
35	11'23"	05:02'25"
36	09'47"	05:12'12"
37	09'11"	05:21'23"
38	07'31"	05:28'54"
39	08'58"	05:37'52"
40	11'11"	05:49'03"
41	10'17"	05:59'20"
42	08'49"	06:08'09"
43	09'25"	06:17'34"
42.7	-1'-16"	06:17'55"