🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

681 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🇹🇼葉志豪🇹🇼

23.2 km | 02:11:02 | 05:39/km

日期: 2015-01-14 18:23 - 地點: 高鐵路線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1644 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 01'38" / 03'20" / 05'29" / 05'31" / 05'37" / 05'34" / 05'45" / 05'39" / 05'36" / 05'36" / 05'39" / 05'45" / 05'55" / 06'03" / 06'03" / 06'14" / 06'20" / 06'04" / 06'14" / 06'12" / 06'10" / 06'07" / 06'11" / 13'43" /

太子宮馬前最後長距離練跑！今天天氣也是蠻涼快的，又是一個人的LSD,第一次穿ㄚ拖跑兩小時，跑完感覺還不錯，回程時逆風，風吹的有點冷，另外，不知道是不是太冷，跑到後面，腳趾頭有點發麻！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 364.89 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Bryin, suwh 和其他 192 人說推

·

觀看另 13 則留言

台南德哥星期天太子宮見了。要後面再推一把?

2015-01-15 16:03 ·

2 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 阿德這次要推10分鐘，這樣才能破330！XD

2015-01-15 17:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'38"	00:01'38"
2	03'20"	00:04'58"
3	05'29"	00:10'27"
4	05'31"	00:15'58"
5	05'37"	00:21'35"
6	05'34"	00:27'09"
7	05'45"	00:32'54"
8	05'39"	00:38'33"
9	05'36"	00:44'09"
10	05'36"	00:49'45"
11	05'39"	00:55'24"
12	05'45"	01:01'09"
13	05'55"	01:07'04"
14	06'03"	01:13'07"
15	06'03"	01:19'10"
16	06'14"	01:25'24"
17	06'20"	01:31'44"
18	06'04"	01:37'48"
19	06'14"	01:44'02"
20	06'12"	01:50'14"
21	06'10"	01:56'24"
22	06'07"	02:02'31"
23	06'11"	02:08'42"
23.2	13'33"	02:11'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km