Jonathan Chang 2021/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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11.4 km | 01:06:08 | 05:48/km

日期: 2021-02-14 06:18 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 02'48" / 06'07" / 06'23" / 06'09" / 07'05" / 05'55" / 05'55" / 06'25" / 05'48" / 05'28" / 05'48" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'34")

05'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'35")

06'00" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'40")

06'05" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'35")

05'54" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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Jonathan Chang

·

員林大道散酒跑。昨晚喝酒加上睡不好果然一起跑心律就飆高。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

飛龍, 黃國棟和其他 1 人說推

·

飛龍張大早安，年初三精實運動得來年好運！

2021-02-14 09:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'48"	00:02'48"
2	06'07"	00:08'55"
3	06'23"	00:15'18"
4	06'09"	00:21'27"
5	07'05"	00:28'32"
6	05'55"	00:34'27"
7	05'55"	00:40'22"
8	06'25"	00:46'47"
9	05'48"	00:52'35"
10	05'28"	00:58'03"
11	05'48"	01:03'51"
11.4	06'02"	01:06'16"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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