Allen Chen 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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21.3 km | 02:47:36 | 07:51/km

日期: 2021-02-15 06:05 - 總爬升: 304 m - 地點: 靜宜→都會公園→靜宜 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1246 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'47" / 06'40" / 07'07" / 07'16" / 07'07" / 07'31" / 06'45" / 14'09" / 07'13" / 07'23" / 10'17" / 12'55" / 06'27" / 06'21" / 06'19" / 13'52" / 06'22" / 06'12" / 06'19" / 06'20" / 06'15" / 06'23" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.79 km

Nike zoom fly3(黑色) 累積 : 3292.5 km

GPX 上傳 | 3 years ago

郭冠伶, 阿元和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'40"	00:13'27"
3	07'07"	00:20'34"
4	07'16"	00:27'50"
5	07'07"	00:34'57"
6	07'31"	00:42'28"
7	06'45"	00:49'13"
8	14'09"	01:03'22"
9	07'13"	01:10'35"
10	07'23"	01:17'58"
11	10'17"	01:28'15"
12	12'55"	01:41'10"
13	06'27"	01:47'37"
14	06'21"	01:53'58"
15	06'19"	02:00'17"
16	13'52"	02:14'09"
17	06'22"	02:20'31"
18	06'12"	02:26'43"
19	06'19"	02:33'02"
20	06'20"	02:39'22"
21	06'15"	02:45'37"
21.3	06'27"	02:47'36"

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