徐智謀 2021/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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19.6 km | 02:55:13 | 08:56/km

日期: 2021-02-14 06:00 - 總爬升: 821 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1092 Cal - 總步數: 22900 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'46" / 06'29" / 06'17" / 08'40" / 11'19" / 08'44" / 10'06" / 17'14" / 07'51" / 24'16" / 09'40" / 09'23" / 09'38" / 05'22" / 06'05" / 05'46" / 05'13" / 04'59" / 04'56" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'58"

(08'58")

08'56" (+04'01")

1002 / 1002

122 / 91

2

06'33"

(15'31")

06'32" (+01'37")

1001 / 2003

171 / 89

3

06'28"

(21'59")

06'27" (+01'32")

1002 / 3005

171 / 90

4

08'44"

(30'43")

08'43" (+03'48")

1000 / 4005

137 / 83

5

11'37"

(42'20")

11'35" (+06'40")

1002 / 5008

126 / 68

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

慶祝Lily姐里程破萬，佛陀團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.17 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, 林哲平和其他 30 人說推

·

Lily 謝謝總爺
下次再補乾杯🍺

2021-02-14 19:02 ·

1 個人推

張清榮午安安，週四運動愉快，加油

2021-02-15 13:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'29"	00:15'15"
3	06'17"	00:21'32"
4	08'40"	00:30'12"
5	11'19"	00:41'31"
6	08'44"	00:50'15"
7	10'06"	01:00'21"
8	17'14"	01:17'35"
9	07'51"	01:25'26"
10	24'16"	01:49'42"
11	09'40"	01:59'22"
12	09'23"	02:08'45"
13	09'38"	02:18'23"
14	05'22"	02:23'45"
15	06'05"	02:29'50"
16	05'46"	02:35'36"
17	05'13"	02:40'49"
18	04'59"	02:45'48"
19	04'56"	02:50'44"
19.6	07'44"	02:55'13"

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