蔡佩珊 2015/01/10 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

50.0 km | 05:39:17 | 06:47/km | 第25馬

2015年雲林超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	05:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:31'35" (+01'09")

15 km

(01:34'31")

00:32'30" (+02'04")

01:06'05" (+04'04")

20 km

(02:08'06")

00:33'35" (+03'09")

25 km

(02:42'04")

00:33'58" (+03'32")

01:08'42" (+06'41")

30 km

(03:16'48")

00:34'44" (+04'18")

35 km

(03:51'31")

00:34'43" (+04'17")

01:09'58" (+07'57")

40 km

(04:26'46")

00:35'15" (+04'49")

45 km

(05:02'45")

00:35'59" (+05'33")

01:12'13" (+10'12")

50 km

(05:38'59")

00:36'14" (+05'48")

Finish

(05:39:17)

日期: 2015-01-10 07:00 - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 71 - 卡路里: 3434 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 87%

台中

蔡佩珊

dayso, Andy Tsang 和其他 3 人說推

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蔡佩珊

dayso, Andy Tsang 和其他 4 人說推

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賽前宣言: ~開心吃圓~

賽後評分: 計圈系統有待加強，補給Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 386.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 謝璧莉和其他 249 人說推

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觀看另 33 則留言

王子(姐) 恭喜完賽！
看到佩珊拿著LDS團旗進終點，超感動的！

2015-01-20 16:00 ·

2 個人推

Bryin 恭喜完成超馬

2015-01-20 19:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'01"	00:11'55"
3	06'03"	00:17'58"
4	06'14"	00:24'12"
5	06'14"	00:30'26"
6	06'16"	00:36'42"
7	06'19"	00:43'01"
8	06'13"	00:49'14"
9	06'35"	00:55'49"
10	06'12"	01:02'01"
11	06'19"	01:08'20"
12	06'21"	01:14'41"
13	06'43"	01:21'24"
14	06'32"	01:27'56"
15	06'35"	01:34'31"
16	06'37"	01:41'08"
17	06'54"	01:48'02"
18	06'46"	01:54'48"
19	06'46"	02:01'34"
20	06'32"	02:08'06"
21	06'38"	02:14'44"
22	07'03"	02:21'47"
23	06'44"	02:28'31"
24	06'47"	02:35'18"
25	06'46"	02:42'04"
26	06'55"	02:48'59"
27	07'05"	02:56'04"
28	06'35"	03:02'39"
29	06'55"	03:09'34"
30	07'14"	03:16'48"
31	06'50"	03:23'38"
32	06'55"	03:30'33"
33	06'56"	03:37'29"
34	06'58"	03:44'27"
35	07'04"	03:51'31"
36	06'58"	03:58'29"
37	07'05"	04:05'34"
38	07'02"	04:12'36"
39	07'08"	04:19'44"
40	07'02"	04:26'46"
41	07'28"	04:34'14"
42	07'12"	04:41'26"
43	06'52"	04:48'18"
44	07'04"	04:55'22"
45	07'23"	05:02'45"
46	06'56"	05:09'41"
47	07'01"	05:16'42"
48	07'05"	05:23'47"
49	06'54"	05:30'41"
49.5	18'16"	05:38'59"