Jonathan Chang 2021/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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12.9 km | 01:10:21 | 05:27/km

日期: 2021-02-12 06:06 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'50" / 06'44" / 05'19" / 06'55" / 07'21" / 06'14" / 05'35" / 08'02" / 05'19" / 05'50" / 05'32" / 07'33" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'07")

05'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'26")

05'18"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'44")

05'18"

1000 / 4000

5

05'23"

(27'07")

05'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

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·

照慣例大年初一跑個88。今年雨中隨便跑個12.88
大家發發發。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李維倫和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'44"	00:12'34"
3	05'19"	00:17'53"
4	06'55"	00:24'48"
5	07'21"	00:32'09"
6	06'14"	00:38'23"
7	05'35"	00:43'58"
8	08'02"	00:52'00"
9	05'19"	00:57'19"
10	05'50"	01:03'09"
11	05'32"	01:08'41"
12	07'33"	01:16'14"
12.9	05'15"	01:20'52"

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朋友動態

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