黃珠圓 2021/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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7.1 km | 01:14:38 | 10:34/km

日期: 2021-02-12 07:13 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 17276 - 平均步頻: 231 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'31" / 11'09" / 10'32" / 10'50" / 10'37" / 11'02" / 09'40" / 21'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'32"

(09'32")

09'27"

1007 / 1007

239 / 44

2

11'20"

(20'52")

11'18" (+01'51")

1001 / 2009

235 / 37

3

10'33"

(31'25")

10'32" (+01'05")

1001 / 3010

239 / 39

4

10'57"

(42'22")

10'53" (+01'26")

1005 / 4015

212 / 43

5

10'29"

(52'51")

10'26" (+00'59")

1003 / 5019

238 / 40

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

南投

黃珠圓

·

祝福大家新年快樂，牛年行大運、牛轉乾坤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.90 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

宏, 陳榮興和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

李清恩早安阿珠準備回娘家哦新年快樂

2021-02-13 08:13 ·

1 個人推

王裕政新年假期愉快犇向好運新年快樂🎉🎉🎉

2021-02-14 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	11'09"	00:20'40"
3	10'32"	00:31'12"
4	10'50"	00:42'02"
5	10'37"	00:52'39"
6	11'02"	01:03'41"
7	09'40"	01:13'21"
7.1	20'35"	01:14'38"

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