10.0 km | 01:04:43 | 06:28/km日期: 2015-01-06 12:09 - 總爬升: 261 m - 地點: 內湖後山 - 天氣: 陰偶有日光 - 平均心率: 61 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%
Pace: 06'27" / 04'53" / 07'26" / 07'57" / 07'20" / 06'06" / 05'45" / 05'53" / 05'41" / 05'38" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+01'32") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'53" | 1019 / 2030 |
| 3 | | 07'29" (+02'36") | 1008 / 3039 |
| 4 | | 08'02" (+03'09") | 1007 / 4046 |
| 5 | | 07'11" (+02'18") | 1009 / 5056 |
| 6 | | 06'04" (+01'11") | 1004 / 6060 |
| 7 | | 05'47" (+00'54") | 1010 / 7071 |
| 8 | | 05'48" (+00'55") | 1007 / 8078 |
| 9 | | 05'20" (+00'27") | 1013 / 9091 |
| 10 | | 06'03" (+01'10") | 1003 / 10094 |
昨晚跑了13K今天腿稍弱點，但是因為前四五天跑很少休息夠多，所以跑感還不錯。
努力跑上3K的坡路，順順回程。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
331.25 km 
La New Bears A0467 累積 :
2136.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 04'53" | 00:11'20" |
| 3 | 07'26" | 00:18'46" |
| 4 | 07'57" | 00:26'43" |
| 5 | 07'20" | 00:34'03" |
| 6 | 06'06" | 00:40'09" |
| 7 | 05'45" | 00:45'54" |
| 8 | 05'53" | 00:51'47" |
| 9 | 05'41" | 00:57'28" |
| 10 | 05'38" | 01:03'06" |
| 10.3 | 06'04" | 01:04'43" |
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