Benson Shen 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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48.6 km | 01:40:02 | 29.1 km/h

日期: 2021-01-26 05:22 - 總爬升: 260 m - 地點: 大連路小7~賽嘉繞圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 踏頻: 77 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(56)

屏東

Benson Shen

·

今年第一次騎賽嘉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.89 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.1 %
2	8.8	-0.1 %
3	33.0	1.0 %
4	33.3	1.0 %
5	33.0	1.0 %
6	36.0	1.0 %
7	37.9	1.2 %
8	34.6	1.0 %
9	38.7	1.2 %
10	35.0	1.0 %
11	37.5	1.0 %
12	36.0	1.4 %
13	36.7	1.0 %
14	34.0	1.2 %
15	31.9	1.4 %
16	32.4	1.0 %
17	22.0	1.3 %
18	22.0	2.1 %
19	24.5	4.5 %
20	26.7	-3.2 %
21	37.5	-2.0 %
22	32.7	-1.7 %
23	45.6	-3.7 %
24	38.3	-0.6 %
25	30.3	1.3 %
26	16.0	3.4 %
27	20.6	-7.0 %
28	20.7	3.5 %
29	25.4	3.5 %
30	22.9	2.9 %
31	32.7	-4.7 %
32	10.7	-2.6 %
33	48.0	-1.0 %
34	43.9	-0.7 %
35	43.9	-0.5 %
36	35.6	-0.7 %
37	29.5	-0.6 %
38	40.4	-0.9 %
39	39.6	-0.6 %
40	30.3	-0.6 %
41	26.1	-0.4 %
42	31.9	-0.6 %
43	19.1	-0.5 %
44	29.3	-0.8 %
45	20.7	-0.7 %
46	37.9	-0.3 %
47	24.2	-0.4 %
48	24.0	-0.4 %
48.6	17.7	-0.2 %

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