開心廚王以家庭為重 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-01-17 04:22 - 地點: 下營區＆龜仔港 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 861 Cal - 總步數: 12126 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'30")

1002 / 1002

195 / 107

2

04'34"

(09'20")

04'33" (+00'18")

1001 / 2004

198 / 110

3

04'25"

(13'45")

04'24" (+00'09")

1001 / 3006

203 / 111

4

04'27"

(18'12")

04'26" (+00'11")

1002 / 4009

203 / 110

5

04'23"

(22'35")

04'22" (+00'07")

1001 / 5010

204 / 111

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 390.15 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

🍎五香乖乖😷, 101chang🇹🇼 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

JD 晚安大廚我也希望我是紀律跑者喔！雖然不是每天跑

2021-01-17 18:55 ·

1 個人推

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，漂亮，讚ㄟ，加油

2021-01-17 23:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'34"	00:09'20"
3	04'23"	00:13'43"
4	04'25"	00:18'08"
5	04'25"	00:22'33"
6	04'20"	00:26'53"
7	03'37"	00:30'30"
8	04'14"	00:34'44"
9	04'22"	00:39'06"
10	04'19"	00:43'25"
11	04'17"	00:47'42"
12	04'23"	00:52'05"
13	04'14"	00:56'19"
13.7	05'26"	01:00'00"

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