鍾武坤 2021/01/10 訓練日誌

鍾武坤桃園
ID 130466

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鍾武坤

半馬 | 02:42:11 | 07:41/km | 第27半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:42:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+05'12")

01:19'16" (+05'11")

10 km

(01:19'16")

00:42'47" (+11'30")

15 km

(01:50'33")

00:31'17"

01:14'05"

20 km

(02:33'21")

00:42'48" (+11'31")

Finish

(02:42:11)

日期: 2021-01-10 06:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'57"

(10'57")

06'48" (+01'09")

1609 / 1609

15'02"

(25'59")

09'20" (+03'41")

1609 / 3218

09'38"

(35'38")

05'59" (+00'20")

1609 / 4828

09'39"

(45'18")

06'00" (+00'21")

1609 / 6437

15'36"

(01:00'54")

09'42" (+04'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽後評分: 補給讚
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tsaobau, 阿丹和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'12"	00:13'25"
3	06'13"	00:19'38"
4	12'15"	00:31'53"
5	04'36"	00:36'29"
6	06'14"	00:42'43"
7	12'39"	00:55'22"
8	05'21"	01:00'43"
9	10'53"	01:11'36"
10	07'40"	01:19'16"
11	05'31"	01:24'47"
12	08'56"	01:33'43"
13	05'23"	01:39'06"
14	05'06"	01:44'12"
15	06'21"	01:50'33"
16	05'35"	01:56'08"
17	08'15"	02:04'23"
18	07'21"	02:11'44"
19	10'03"	02:21'47"
20	11'34"	02:33'21"
21	08'47"	02:42'08"
21.0	05'17"	02:42'11"