晉 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

晉基隆
ID 297162

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晉

22.0 km | 02:44:59 | 07:29/km | 第17半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'35")

00:39'35" (+09'00")

01:22'41" (+19'39")

10 km

(01:22'41")

00:43'06" (+12'31")

15 km

(01:55'08")

00:32'27" (+01'52")

01:03'02"

20 km

(02:25'43")

00:30'35"

Finish

(02:44:59)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'29")

1000 / 1000

07'05"

(14'14")

07'05" (+01'25")

1000 / 2000

06'57"

(21'12")

06'57" (+01'17")

1000 / 3000

06'09"

(27'21")

06'09" (+00'29")

1000 / 4000

12'12"

(39'34")

12'12" (+06'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超讚~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.98 km

母子鱷魚跟上來-白累積 : 88.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN, 子胤和其他 1 人說推

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晉

2021-01-11 20:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'05"	00:14'15"
3	06'58"	00:21'13"
4	06'09"	00:27'22"
5	12'13"	00:39'35"
6	06'11"	00:45'46"
7	06'33"	00:52'19"
8	12'06"	01:04'25"
9	06'26"	01:10'51"
10	11'50"	01:22'41"
11	06'45"	01:29'26"
12	07'22"	01:36'48"
13	05'58"	01:42'46"
14	05'52"	01:48'38"
15	06'30"	01:55'08"
16	06'16"	02:01'24"
17	05'41"	02:07'05"
18	06'59"	02:14'04"
19	05'49"	02:19'53"
20	05'50"	02:25'43"
21	13'11"	02:38'54"
22	05'56"	02:44'50"
22.0	21'48"	02:45'00"