開心廚王以家庭為重 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-01-15 13:38 - 地點: 善化區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 11508 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 48% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'48")

1000 / 1000

189 / 103

2

04'43"

(09'49")

04'42" (+00'25")

1002 / 2002

191 / 110

3

04'37"

(14'26")

04'36" (+00'19")

1000 / 3002

192 / 112

4

04'33"

(18'59")

04'32" (+00'15")

1002 / 4005

191 / 115

5

04'29"

(23'28")

04'28" (+00'11")

1002 / 5008

192 / 116

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 390.15 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

🍎五香乖乖😷, Diana Lin 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

鱷魚公主溫暖的冬陽，跑起來跑起來真舒服，小週末飆速愉快

2021-01-15 16:15 ·

陳榮興晚安💤跑步愉快😀

2021-01-15 22:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'43"	00:09'49"
3	04'37"	00:14'26"
4	04'30"	00:18'56"
5	04'30"	00:23'26"
6	04'29"	00:27'55"
7	04'28"	00:32'23"
8	04'27"	00:36'50"
9	04'26"	00:41'16"
10	04'27"	00:45'43"
11	04'23"	00:50'06"
12	04'22"	00:54'28"
13	04'15"	00:58'43"
13.3	04'40"	01:00'00"

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