Johnny Lu 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Lu 新北市
ID 364613

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:38:27 | 07:41/km

日期: 2021-01-14 21:13 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 07'11" / 06'36" / 08'07" / 06'44" / 08'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

07'48" (+02'40")

503 / 503

2

03'20"

(07'16")

06'29" (+01'21")

513 / 1016

3

03'53"

(11'09")

07'53" (+02'45")

491 / 1508

4

02'38"

(13'47")

05'08"

511 / 2020

5

03'47"

(17'34")

07'34" (+02'26")

499 / 2519

展開計圈分析

新北市

Johnny Lu

·

#今日R跑7趟皆達標
#跑400m110秒休110秒
#要進步間歇不能少
#回溫了倒數3天
#就_I_Run_Because_I_Can
#只有累積沒有奇蹟
#備戰20210117三商盃公益路跑10K
#備戰20210131新店陽光Run超半馬24K
#備戰20210307新竹場ZEPRO路跑21K
#備戰20210418新北鐵道馬拉松接力賽15K

1月累積里程 : 101.50 km

Android - vivo vivo 2010 上傳 | 4 years ago

庫吉寶寶, Liang 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'36"	00:13'47"
3	08'07"	00:21'54"
4	06'44"	00:28'38"
5	08'33"	00:37'11"
5.0	10'19"	00:37'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h