Johnson LIN 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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6.8 km | 00:46:04 | 06:46/km

日期: 2021-01-15 05:03 - 地點: 老地方 - 平均心率: 154 - 卡路里: 483 Cal - 總步數: 7436 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84%

Pace: 06'10" / 06'36" / 06'29" / 06'50" / 06'44" / 06'56" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'03"

(03'03")

06'05"

501 / 501

173 / 94

2

03'13"

(06'16")

06'24" (+00'19")

501 / 1002

165 / 94

3

03'32"

(09'48")

07'02" (+00'57")

502 / 1505

157 / 90

4

03'19"

(13'07")

06'36" (+00'31")

501 / 2006

164 / 92

5

03'13"

(16'20")

06'25" (+00'20")

500 / 2507

164 / 94

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.74 km

美津農（20200301） 28.5 累積 : 1729.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 於菌頡和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'36"	00:12'46"
3	06'29"	00:19'15"
4	06'50"	00:26'05"
5	06'44"	00:32'49"
6	06'56"	00:39'45"
6.8	07'55"	00:46'04"

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朋友動態

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