Lili皆辛苦 2021/01/10 訓練日誌

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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Lili皆辛苦

全馬 | 04:42:07 | 06:41/km | 第21馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:42:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+02'05")

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:26'50"

15 km

(01:30'22")

00:34'37" (+07'47")

01:05'42" (+09'57")

20 km

(02:01'27")

00:31'05" (+04'15")

25 km

(02:33'54")

00:32'27" (+05'37")

01:12'06" (+16'21")

30 km

(03:13'33")

00:39'39" (+12'49")

35 km

(03:55'07")

00:41'34" (+14'44")

01:17'00" (+21'15")

40 km

(04:30'33")

00:35'26" (+08'36")

Finish

(04:42:07)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 798 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3300 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'07")

1000 / 1000

05'47"

(11'46")

05'47" (+00'55")

1000 / 2000

05'35"

(17'21")

05'35" (+00'43")

1000 / 3000

05'46"

(23'08")

05'46" (+00'54")

1000 / 4000

05'45"

(28'54")

05'45" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

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彰化

Lili皆辛苦

Jerry Tai 說推

留言

很棒的賽事唯路線硬梆梆

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒的賽事，唯路線硬梆梆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jerry Tai, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

Lili皆辛苦家榮我沒上凸台因為只取5名

2021-01-10 16:15 ·

1 個人推

陳果狗恭喜完賽🎉🏆

2021-01-10 17:13 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'48"	00:11'47"
3	05'35"	00:17'22"
4	05'47"	00:23'09"
5	05'46"	00:28'55"
6	05'23"	00:34'18"
7	05'06"	00:39'24"
8	04'52"	00:44'16"
9	05'38"	00:49'54"
10	05'51"	00:55'45"
11	05'41"	01:01'26"
12	06'29"	01:07'55"
13	07'44"	01:15'39"
14	06'59"	01:22'38"
15	07'44"	01:30'22"
16	06'39"	01:37'01"
17	05'08"	01:42'09"
18	05'01"	01:47'10"
19	05'51"	01:53'01"
20	08'26"	02:01'27"
21	08'43"	02:10'10"
22	06'16"	02:16'26"
23	06'23"	02:22'49"
24	05'52"	02:28'41"
25	05'13"	02:33'54"
26	10'23"	02:44'17"
27	07'17"	02:51'34"
28	07'38"	02:59'12"
29	06'40"	03:05'52"
30	07'41"	03:13'33"
31	09'35"	03:23'08"
32	07'34"	03:30'42"
33	06'05"	03:36'47"
34	09'04"	03:45'51"
35	09'16"	03:55'07"
36	11'15"	04:06'22"
37	06'21"	04:12'43"
38	05'54"	04:18'37"
39	06'17"	04:24'54"
40	05'39"	04:30'33"
41	05'46"	04:36'19"
42	05'34"	04:41'53"
42.0	06'05"	04:42'08"