傑克小子 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

傑克小子台南
ID 11699

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1.8 km | 00:13:08 | 07:14/km

日期: 2020-12-30 20:07 - 平均心率: 152 - 卡路里: 130 Cal - 總步數: 2272 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 09'13" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

05'47" (+01'01")

867 / 867

169 / 102

2

03'57"

(08'58")

46'54" (+42'08")

84 / 951

160 / 13

3

04'07"

(13'05")

04'46"

862 / 1813

189 / 110

4

00'06"

(13'11")

21'16" (+16'30")

4 / 1818

80 / 58

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.60 km

美津濃 STARGAZER 2 累積 : 1677.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
1.8	04'48"	00:13'08"

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