鍾武坤 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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半馬 | 02:26:34 | 06:56/km | 第26半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:26:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:35'51" (+05'54")

15 km

(01:38'45")

00:32'57" (+03'00")

01:08'47" (+02'59")

20 km

(02:14'35")

00:35'50" (+05'53")

Finish

(02:26:34)

日期: 2021-01-09 14:59 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 10°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

06'44" (+01'15")

1609 / 1609

2

09'23"

(20'14")

05'50" (+00'21")

1609 / 3218

3

08'50"

(29'04")

05'29"

1609 / 4828

4

11'27"

(40'32")

07'07" (+01'38")

1609 / 6437

5

10'41"

(51'14")

06'38" (+01'09")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽後評分: 遇到冷氣團跑起來快凍僵了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tsaobau, 阿丹和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'17"	00:12'50"
3	06'14"	00:19'04"
4	05'20"	00:24'24"
5	05'33"	00:29'57"
6	07'17"	00:37'14"
7	08'09"	00:45'23"
8	05'23"	00:50'46"
9	09'16"	01:00'02"
10	05'46"	01:05'48"
11	07'19"	01:13'07"
12	07'59"	01:21'06"
13	06'23"	01:27'29"
14	05'56"	01:33'25"
15	05'20"	01:38'45"
16	06'45"	01:45'30"
17	07'15"	01:52'45"
18	08'45"	02:01'30"
19	06'59"	02:08'29"
20	06'06"	02:14'35"
21	05'45"	02:20'20"
22	05'51"	02:26'11"
22.0	09'06"	02:26'29"

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