benson pan 2021/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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13.5 km | 01:24:08 | 06:13/km

日期: 2021-01-07 05:33 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 06'49" / 07'35" / 06'40" / 06'16" / 06'12" / 06'22" / 07'06" / 05'59" / 05'49" / 05'49" / 05'57" / 05'48" / 06'57" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 551.63 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳鶴乾, Frank Liu(潤琳) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'35"	00:14'24"
3	06'40"	00:21'04"
4	06'16"	00:27'20"
5	06'12"	00:33'32"
6	06'22"	00:39'54"
7	07'06"	00:47'00"
8	05'59"	00:52'59"
9	05'49"	00:58'48"
10	05'49"	01:04'37"
11	05'57"	01:10'34"
12	05'48"	01:16'22"
13	06'57"	01:23'19"
13.5	06'13"	01:26'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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