廖文紹(大坪) 2014/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.4 km | 01:02:26 | 05:58/km

日期: 2014-12-24 05:37 - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 好 - 平均心率: 48 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 06'33" / 06'18" / 06'15" / 05'50" / 06'00" / 05'56" / 05'39" / 05'43" / 05'44" / 05'38" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'11"

(01:02'11")

05'56"

10461 / 10461

大坪晨跑團
兩人成團
阿韶
阿紹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.74 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5478.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Renee Lu, WC 和其他 53 人說推

·

觀看另 2 則留言

Yu-Wei Yeh 看樣子這個月可以400

2014-12-24 18:23 ·

1 個人推

陳憲墀聖誕快樂~

2014-12-24 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'18"	00:12'51"
3	06'15"	00:19'06"
4	05'50"	00:24'56"
5	06'00"	00:30'56"
6	05'56"	00:36'52"
7	05'39"	00:42'31"
8	05'43"	00:48'14"
9	05'44"	00:53'58"
10	05'38"	00:59'36"
10.4	06'30"	01:02'26"

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