10.4 km | 00:51:49 | 04:57/km日期: 2021-01-01 16:42 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 04'09" / 04'13" / 05'53" / 04'14" / 05'40" / 04'43" / 04'08" / 06'12" / 04'13" / 05'14" / 07'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'08" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'13" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'02" (+03'00") | 596 / 2596 |
| 4 | | 04'06" (+00'04") | 1000 / 3596 |
| 5 | | 04'13" (+00'11") | 1000 / 4596 |
| 6 | | 07'50" (+03'48") | 539 / 5135 |
| 7 | | 04'16" (+00'14") | 1000 / 6135 |
| 8 | | 04'02" | 1000 / 7135 |
| 9 | | 07'32" (+03'30") | 611 / 7747 |
| 10 | | 04'11" (+00'09") | 1000 / 8747 |
| 11 | | 04'09" (+00'07") | 1000 / 9747 |
| 12 | | 07'49" (+03'47") | 690 / 10437 |
2000*4 4：20
寒流來天氣很好跑
加上上完白班睡眠正常
今天成績大躍進
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 133.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'13" | 00:08'22" |
| 3 | 05'53" | 00:14'15" |
| 4 | 04'14" | 00:18'29" |
| 5 | 05'40" | 00:24'09" |
| 6 | 04'43" | 00:28'52" |
| 7 | 04'08" | 00:33'00" |
| 8 | 06'12" | 00:39'12" |
| 9 | 04'13" | 00:43'25" |
| 10 | 05'14" | 00:48'39" |
| 10.4 | 07'16" | 00:51'50" |
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