五四三 2021/01/05 訓練日誌

五四三台中
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五四三

10.4 km | 01:12:50 | 06:58/km

日期: 2021-01-05 19:35 - 平均心率: 128 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'14" / 05'54" / 06'55" / 07'41" / 05'59" / 06'13" / 07'30" / 06'47" / 06'51" / 08'41" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'20")

1000 / 1000

05'54"

(12'08")

05'54"

1000 / 2000

06'55"

(19'03")

06'55" (+01'01")

1000 / 3000

07'40"

(26'44")

07'40" (+01'46")

1000 / 4000

05'59"

(32'43")

05'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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越跑越無力…
我需要美食好好治療一下！

#每天退步一點點…
#轉換場地文心公園躲過彰神！
#27k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 482.99 km

Mizuno 美津濃 WAVE SKY黑累積 : 1409.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fanny, 靜樺和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

夏言暖巫大哥…這食物對你負擔楨的太大了……我年輕可以幫你消滅🤤🤤🤤

2021-01-05 23:16 ·

EvaLee 楨犯規的美食⋯

2021-01-05 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'54"	00:12'08"
3	06'55"	00:19'03"
4	07'41"	00:26'44"
5	05'59"	00:32'43"
6	06'13"	00:38'56"
7	07'30"	00:46'26"
8	06'47"	00:53'13"
9	06'51"	01:00'04"
10	08'41"	01:08'45"
10.4	09'10"	01:12'50"