Deborah Lai 2021/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.2 km | 00:58:10 | 05:42/km

日期: 2021-01-04 17:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 06'04" / 06'03" / 06'21" / 05'22" / 05'35" / 05'29" / 05'28" / 05'38" / 05'43" / 05'24" / 05'15" /

肌訓全身鐵退乳酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.65 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 1178.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

洪智文, JJJIAN 和其他 8 人說推

·

張清榮下午好，週二運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，超棒棒，讚ㄚ，加油

2021-01-05 14:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
3	06'21"	00:18'28"
4	05'22"	00:23'50"
5	05'35"	00:29'25"
6	05'29"	00:34'54"
7	05'28"	00:40'22"
8	05'38"	00:46'00"
9	05'43"	00:51'43"
10	05'24"	00:57'07"
10.2	05'14"	00:58'10"

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