小蟑螂 2014/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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3.2 km | 00:20:31 | 06:20/km

日期: 2014-12-16 15:22 - 平均心率: 147 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 06'16" / 06'41" / 06'08" / 06'04" /

趁出國前，天還不會很冷，練跑一小段囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.92 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1008.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

艾咪, 汪道遠和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'41"	00:12'57"
3	06'08"	00:19'05"
3.2	06'03"	00:20'31"

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