小蟑螂 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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10.6 km | 01:00:46 | 05:45/km

日期: 2014-12-23 10:46 - 平均心率: 167 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 05'44" / 05'49" / 05'57" / 06'02" / 06'17" / 05'19" / 04'25" / 05'46" / 05'50" / 06'10" / 06'08" /

好久沒練習超過10K的練跑囉，怎麼心跳的速度有點快內，但整體來說，身體沒有太大的不適，感覺還不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.92 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1008.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

George Chou, 習慣就好和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	05'57"	00:17'30"
4	06'02"	00:23'32"
5	06'17"	00:29'49"
6	05'19"	00:35'08"
7	04'25"	00:39'33"
8	05'46"	00:45'19"
9	05'50"	00:51'09"
10	06'10"	00:57'19"
10.6	06'07"	01:00'46"

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