Niall Chen 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Niall Chen 桃園
ID 407319

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12.9 km | 01:02:36 | 04:51/km

日期: 2021-01-01 09:20 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10982 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 60%

Pace: 04'34" / 03'33" / 05'30" / 05'08" / 05'08" / 04'53" / 04'56" / 04'39" / 04'37" / 04'33" / 04'42" / 04'26" / 04'09" / 02'02" /

自己流的汗讓皮膚好刺痛，都紅腫了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.07 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 徐世宗和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2021-01-01 22:32 ·

張家瑋 2021新年快樂

2021-01-01 23:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	03'33"	00:08'07"
3	05'30"	00:13'37"
4	05'08"	00:18'45"
5	05'08"	00:23'53"
6	04'53"	00:28'46"
7	04'56"	00:33'42"
8	04'39"	00:38'21"
9	04'37"	00:42'58"
10	04'33"	00:47'31"
11	04'42"	00:52'13"
12	04'26"	00:56'39"
13	04'09"	01:00'48"
12.9	-14'-43"	01:02'36"

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