🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

12.5 km | 00:57:50 | 04:37/km

日期: 2020-12-31 14:42 - 地點: 宜運宜科鐵支路 - 天氣: 超級冷 - 平均心率: 205 - 卡路里: 743 Cal - 總步數: 11266 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'23" / 04'59" / 04'57" / 04'52" / 04'33" / 04'33" / 04'30" / 04'25" / 04'19" / 04'16" / 04'22" / 04'26" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'28"

(04'28")

04'27" (+00'07")

1001 / 1001

195 / 114

2

05'03"

(09'31")

05'02" (+00'42")

1001 / 2003

191 / 103

3

05'02"

(14'33")

05'01" (+00'41")

1001 / 3004

191 / 103

4

04'55"

(19'28")

04'54" (+00'34")

1000 / 4004

191 / 106

5

04'35"

(24'03")

04'34" (+00'14")

1000 / 5005

195 / 111

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

2020最後一天就跑最熟悉的路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.14 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 2502.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

★K.W.Chang★, 夯漢和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'59"	00:09'22"
3	04'57"	00:14'19"
4	04'52"	00:19'11"
5	04'33"	00:23'44"
6	04'33"	00:28'17"
7	04'30"	00:32'47"
8	04'25"	00:37'12"
9	04'19"	00:41'31"
10	04'16"	00:45'47"
11	04'22"	00:50'09"
12	04'26"	00:54'35"
12.5	06'17"	00:57'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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