柱子 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.1 km | 01:05:15 | 05:54/km

日期: 2020-12-30 17:23 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 12°C - 濕度: 63%

Pace: 06'07" / 05'46" / 05'48" / 05'46" / 06'18" / 05'48" / 05'45" / 05'56" / 05'47" / 05'34" / 06'33" / 02'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

郭哲宏, 陳勢文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'46"	00:11'53"
3	05'48"	00:17'41"
4	05'46"	00:23'27"
5	06'18"	00:29'45"
6	05'48"	00:35'33"
7	05'45"	00:41'18"
8	05'56"	00:47'14"
9	05'47"	00:53'01"
10	05'34"	00:58'35"
11	06'33"	01:05'08"
11.1	02'10"	01:05'15"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"