柱子 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.3 km | 01:08:15 | 06:03/km

日期: 2020-12-29 17:56 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'48" / 06'01" / 05'48" / 05'57" / 05'48" / 05'53" / 05'46" / 05'34" / 05'23" / 05'00" / 07'01" / 11'40" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'01"	00:12'49"
3	05'48"	00:18'37"
4	05'57"	00:24'34"
5	05'48"	00:30'22"
6	05'53"	00:36'15"
7	05'46"	00:42'01"
8	05'34"	00:47'35"
9	05'23"	00:52'58"
10	05'00"	00:57'58"
11	07'01"	01:04'59"
11.3	11'39"	01:08'15"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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