李國韶 2014/12/21 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

598 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李國韶

55.3 km | 08:48:01 | 09:33/km

日期: 2014-12-21 06:43 - 總爬升: 1786 m - 地點: 宇老-鎮西堡來回 - 卡路里: 3482 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 06'05" / 06'22" / 06'29" / 08'03" / 07'35" / 06'44" / 06'33" / 06'19" / 06'15" / 06'05" / 08'27" / 28'02" / 08'14" / 08'17" / 07'44" / 09'17" / 25'18" / 07'47" / 10'42" / 06'57" / 05'30" / 06'33" / 06'08" / 08'51" / 07'47" / 12'50" / 11'30" / 13'22" / 22'43" / 43'15" / 06'07" / 05'55" / 05'55" / 06'10" / 05'42" / 05'57" / 06'53" / 04'57" / 04'53" / 04'08" / 04'39" / 04'46" / 05'04" / 12'15" / 31'26" / 08'14" / 06'11" / 08'12" / 07'49" / 08'41" / 12'18" / 06'43" / 08'44" / 09'50" / 08'29" / 08'21" /

苗栗

李國韶

Jerry Wu, paulawanda 和其他 3 人說推

留言

苗栗

李國韶

Jerry Wu, paulawanda 和其他 4 人說推

留言

苗栗

李國韶

Jerry Wu, paulawanda 和其他 3 人說推

留言

Otto 雲海！！

2014-12-21 23:05 ·

宇老起跑六度、結束八度，冷屎了

12月累積里程 : 500.58 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 2629.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

四元, 帥帥豪豪和其他 65 人說推

留言

觀看另 8 則留言

SHENG 真怪物！好強啊！這段很美！沒下雪嗎？

2014-12-22 10:22 ·

李國韶 @蔡仔謝啦
@正賢&Fred 對你們來說，這路線哪裡會難…
@智其山上處處是美景啊！
@SHENG團長 6～8度還不夠冷，水氣也不夠，如果真的下雪我應該會直接放棄回家了

2014-12-22 12:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'22"	00:12'27"
3	06'29"	00:18'56"
4	08'03"	00:26'59"
5	07'35"	00:34'34"
6	06'44"	00:41'18"
7	06'33"	00:47'51"
8	06'19"	00:54'10"
9	06'15"	01:00'25"
10	06'05"	01:06'30"
11	08'27"	01:14'57"
12	28'02"	01:42'59"
13	08'14"	01:51'13"
14	08'17"	01:59'30"
15	07'44"	02:07'14"
16	09'17"	02:16'31"
17	25'18"	02:41'49"
18	07'47"	02:49'36"
19	10'42"	03:00'18"
20	06'57"	03:07'15"
21	05'30"	03:12'45"
22	06'33"	03:19'18"
23	06'08"	03:25'26"
24	08'51"	03:34'17"
25	07'47"	03:42'04"
26	12'50"	03:54'54"
27	11'30"	04:06'24"
28	13'22"	04:19'46"
29	22'43"	04:42'29"
30	43'15"	05:25'44"
31	06'07"	05:31'51"
32	05'55"	05:37'46"
33	05'55"	05:43'41"
34	06'10"	05:49'51"
35	05'42"	05:55'33"
36	05'57"	06:01'30"
37	06'53"	06:08'23"
38	04'57"	06:13'20"
39	04'53"	06:18'13"
40	04'08"	06:22'21"
41	04'39"	06:27'00"
42	04'46"	06:31'46"
43	05'04"	06:36'50"
44	12'15"	06:49'05"
45	31'26"	07:20'31"
46	08'14"	07:28'45"
47	06'11"	07:34'56"
48	08'12"	07:43'08"
49	07'49"	07:50'57"
50	08'41"	07:59'38"
51	12'18"	08:11'56"
52	06'43"	08:18'39"
53	08'44"	08:27'23"
54	09'50"	08:37'13"
55	08'29"	08:45'42"
55.3	08'21"	08:48'01"