江鳥玉賓 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.1 km | 01:01:08 | 06:02/km

日期: 2020-12-26 21:53 - 地點: 國際陸橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'24" / 06'13" / 06'36" / 06'25" / 05'53" / 07'44" / 05'47" / 05'57" / 05'31" / 05'43" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'37")

06'12" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'13")

06'36" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'38")

06'25" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'31")

05'52" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

補交功課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.31 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 1328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♊ 海v.🦄, 林文凱和其他 3 人說推

·

觀看另 4 則留言

江鳥玉賓妳的密碼我解不開😁

2020-12-28 05:52 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 等璸哥跑300自然解開🤣🤣

2020-12-28 06:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'13"	00:12'37"
3	06'36"	00:19'13"
4	06'25"	00:25'38"
5	05'53"	00:31'31"
6	07'44"	00:39'15"
7	05'47"	00:45'02"
8	05'57"	00:50'59"
9	05'31"	00:56'30"
10	05'43"	01:02'13"
10.1	06'29"	01:02'54"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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