郭右城 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭右城台中
ID 412297

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恭喜破PB

全馬 | 05:07:00 | 07:16/km | 第2馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:02'26"

10 km

(01:02'26")

00:33'20" (+04'14")

15 km

(01:38'14")

00:35'48" (+06'42")

01:12'16" (+09'50")

20 km

(02:14'42")

00:36'28" (+07'22")

25 km

(02:51'23")

00:36'41" (+07'35")

01:16'48" (+14'22")

30 km

(03:31'30")

00:40'07" (+11'01")

35 km

(04:14'22")

00:42'52" (+13'46")

01:13'46" (+11'20")

40 km

(04:45'16")

00:30'54" (+01'48")

Finish

(05:07:00)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2652 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'10")

06'24" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'44")

06'33" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'02")

06'18" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'42")

06'39" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭右城

·

今天沒抽筋😂😂

賽後評分: 答應路邊居民，明年再抽全馬來給他幫我加油😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃建傑, 陳欣志和其他 3 人說推

·

張榮嘉 Good！厲害了

2020-11-08 12:51 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'09"	00:03'09"
2	06'25"	00:09'34"
3	06'34"	00:16'08"
4	06'18"	00:22'26"
5	06'40"	00:29'06"
6	06'36"	00:35'42"
7	06'30"	00:42'12"
8	07'06"	00:49'18"
9	06'39"	00:55'57"
10	06'29"	01:02'26"
11	07'12"	01:09'38"
12	07'09"	01:16'47"
13	06'33"	01:23'20"
14	06'29"	01:29'49"
15	08'25"	01:38'14"
16	06'52"	01:45'06"
17	08'17"	01:53'23"
18	06'31"	01:59'54"
19	08'26"	02:08'20"
20	06'22"	02:14'42"
21	07'12"	02:21'54"
22	06'32"	02:28'26"
23	07'08"	02:35'34"
24	08'50"	02:44'24"
25	06'59"	02:51'23"
26	05'59"	02:57'22"
27	11'24"	03:08'46"
28	07'17"	03:16'03"
29	06'51"	03:22'54"
30	08'36"	03:31'30"
31	09'45"	03:41'15"
32	09'34"	03:50'49"
33	08'12"	03:59'01"
34	08'04"	04:07'05"
35	07'17"	04:14'22"
36	05'45"	04:20'07"
37	06'34"	04:26'41"
38	05'09"	04:31'50"
39	06'45"	04:38'35"
40	06'41"	04:45'16"
41	05'55"	04:51'11"
42	05'52"	04:57'03"
43.0	06'34"	05:03'24"

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成績 : 01:07:05

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