Kona 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kona 新竹
ID 307591

< 上一篇

下一篇 >

156.0 km | 08:18:41 | 18.8 km/h

日期: 2020-12-26 08:42 - 總爬升: 790 m - 卡路里: 2340 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

單車

12月累積里程 : 218.28 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.1 %
2	12.2	3.6 %
3	27.5	-6.2 %
4	24.0	-0.6 %
5	16.1	2.1 %
6	13.2	3.4 %
7	12.4	2.6 %
8	21.7	-1.3 %
9	35.3	-5.3 %
10	28.3	-2.6 %
11	11.8	-1.7 %
12	14.0	5.2 %
13	16.6	-6.0 %
14	10.2	-4.6 %
15	30.3	-1.3 %
16	21.4	4.8 %
17	18.2	6.8 %
18	24.8	6.2 %
19	10.7	9.2 %
20	30.0	-0.9 %
21	28.3	-2.2 %
22	28.1	-1.2 %
23	11.6	-2.3 %
24	21.3	2.4 %
25	12.2	-2.6 %
26	14.2	-4.4 %
27	25.4	-0.9 %
28	14.5	-2.3 %
29	16.7	-0.5 %
30	32.7	-1.1 %
31	27.9	-0.4 %
32	11.6	4.0 %
33	27.3	-3.1 %
34	11.7	-1.4 %
35	26.3	3.0 %
36	26.1	2.7 %
37	15.7	5.6 %
38	36.4	-5.8 %
39	27.5	3.2 %
40	22.5	3.8 %
41	20.5	6.5 %
42	25.2	-5.8 %
43	36.7	-3.2 %
44	25.0	-1.2 %
45	20.3	-0.4 %
46	27.3	2.2 %
47	15.4	1.6 %
48	20.3	3.0 %
49	17.1	3.4 %
50	33.6	-3.9 %
51	23.2	-3.0 %
52	16.4	-1.9 %
53	13.7	4.5 %
54	16.1	2.6 %
55	15.3	3.6 %
56	28.6	-2.5 %
57	48.0	-4.9 %
58	17.1	-2.5 %
59	30.8	-0.2 %
60	29.8	1.0 %
61	26.3	2.3 %
62	31.3	-2.3 %
63	33.0	-0.4 %
64	29.8	1.0 %
65	31.6	1.0 %
66	5.7	3.3 %
67	7.8	-2.6 %
68	25.7	-0.8 %
69	11.0	5.2 %
70	27.3	-1.7 %
71	28.8	1.8 %
72	32.4	1.0 %
73	32.7	-0.8 %
74	24.7	1.5 %
75	2.4	2.8 %
76	19.5	-0.6 %
77	26.5	1.3 %
78	31.9	1.5 %
79	28.6	1.0 %
80	30.0	1.3 %
81	28.3	1.2 %
82	24.5	1.3 %
83	29.3	-0.4 %
84	37.5	-1.0 %
85	24.7	-1.1 %
86	22.0	-0.8 %
87	20.1	-0.4 %
88	8.5	1.5 %
89	19.4	1.4 %
90	24.7	1.5 %
91	24.3	2.5 %
92	25.4	-2.0 %
93	12.5	-1.1 %
94	38.3	-1.8 %
95	38.3	-1.1 %
96	35.3	-1.2 %
97	32.1	-1.1 %
98	14.4	1.0 %
99	18.7	-0.9 %
100	17.2	-0.6 %
101	25.2	-0.2 %
102	19.8	2.4 %
103	25.9	4.0 %
104	19.6	-2.8 %
105	29.0	4.2 %
106	13.4	11.3 %
107	15.3	-4.4 %
108	20.9	-2.7 %
109	23.1	6.8 %
110	8.2	-2.4 %
111	30.5	-2.0 %
112	32.1	2.1 %
113	20.2	-0.2 %
114	28.6	1.0 %
115	19.1	-0.2 %
116	13.4	1.2 %
117	20.2	-0.8 %
118	29.5	-0.2 %
119	22.4	-0.1 %
120	20.1	1.3 %
121	25.0	-0.8 %
122	17.2	1.2 %
123	12.8	1.0 %
124	24.5	-0.1 %
125	28.3	-0.4 %
126	28.1	-0.2 %
127	15.1	2.0 %
128	18.4	1.3 %
129	29.0	-0.4 %
130	30.3	-0.6 %
131	20.3	1.0 %
132	23.1	-0.5 %
133	25.7	-0.2 %
134	26.5	-0.2 %
135	17.1	-1.1 %
136	26.7	1.0 %
137	18.9	-0.2 %
138	30.3	1.0 %
139	18.7	-0.2 %
140	9.0	1.2 %
141	18.6	-0.2 %
142	22.2	-0.2 %
143	21.4	-0.2 %
144	24.2	-0.2 %
145	29.8	-1.2 %
146	12.8	1.5 %
147	22.5	1.0 %
148	27.3	1.0 %
149	10.5	-0.3 %
150	26.9	1.0 %
151	27.1	-0.2 %
152	29.0	1.0 %
153	27.9	3.0 %
154	15.7	1.3 %
155	24.3	-1.0 %
156	17.7	1.0 %
156.0	0.2	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km