吳裕雄 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳裕雄台中
ID 115199

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9.7 km | 01:41:20 | 10:26/km

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:41:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

日期: 2020-11-08 07:15 - 平均心率: 130 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 20116 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'34"

(11'34")

11'30" (+03'20")

1005 / 1005

180 / 48

2

08'11"

(19'45")

08'10"

1000 / 2006

196 / 62

3

09'44"

(29'29")

09'43" (+01'33")

1000 / 3006

211 / 48

4

09'13"

(38'42")

09'12" (+01'02")

1000 / 4006

205 / 52

5

10'32"

(49'14")

10'31" (+02'21")

1001 / 5008

184 / 51

展開計圈分析

賽前宣言: 加油全家走透透

賽後評分: 好補喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	08'11"	00:19'44"
3	09'44"	00:29'28"
4	09'13"	00:38'41"
5	10'32"	00:49'13"
6	10'05"	00:59'18"
7	09'22"	01:08'40"
8	12'45"	01:21'25"
9	10'53"	01:32'18"
9.8	10'45"	01:41'20"

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