Peter Chuang 2014/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chuang 高雄
ID 186439

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16.7 km | 01:40:35 | 06:02/km

日期: 2014-12-20 17:15 - 地點: 高應大操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1644 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'07" / 05'35" / 05'47" / 05'51" / 05'52" / 06'02" / 06'26" / 05'59" / 05'58" / 06'01" / 05'51" / 05'58" / 06'10" / 06'18" / 06'25" / 06'19" / 07'27" /

大腿肌力訓練後還是很緊,後段放慢速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.82 km

Saucony V2 累積 : 554.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

張銀聯, Peter Chuang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'35"	00:10'42"
3	05'47"	00:16'29"
4	05'51"	00:22'20"
5	05'52"	00:28'12"
6	06'02"	00:34'14"
7	06'26"	00:40'40"
8	05'59"	00:46'39"
9	05'58"	00:52'37"
10	06'01"	00:58'38"
11	05'51"	01:04'29"
12	05'58"	01:10'27"
13	06'10"	01:16'37"
14	06'18"	01:22'55"
15	06'25"	01:29'20"
16	06'19"	01:35'39"
16.7	07'27"	01:40'35"

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