🐸王韋日月🐸 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:50:57 | 05:05/km

日期: 2020-12-24 18:41 - 地點: 主場 - 天氣: 冷有風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'38" / 05'07" / 04'59" / 04'55" / 04'57" / 04'53" / 04'57" / 05'20" / 05'06" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'45")

05'07" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'44")

04'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'39")

04'54" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'36")

04'56" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

冬天維持跑步好難，強勁的東北季風讓人卻步，從暴汗跑到流鼻涕🤧，7K後自己還跑到爆掉，好難的堅持😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.14 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉子, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 5 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-12-25 08:52 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 跑越久越冷😄

2020-12-25 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'07"	00:10'45"
3	04'59"	00:15'44"
4	04'55"	00:20'39"
5	04'57"	00:25'36"
6	04'53"	00:30'29"
7	04'57"	00:35'26"
8	05'20"	00:40'46"
9	05'06"	00:45'52"
10	05'02"	00:50'54"
10.0	04'09"	00:50'57"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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