賴小鬼 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴小鬼桃園
ID 7787

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4.1 km | 00:18:16 | 04:29/km

日期: 2014-12-08 16:57 - 地點: 公司 - 天氣: 陰轉雨 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 04'34" / 04'28" / 04'19" / 04'27" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'33" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'05")

04'27" (+00'08")

1012 / 2013

3

04'22"

(13'27")

04'19"

1009 / 3022

4

04'27"

(17'54")

04'25" (+00'06")

1004 / 4027

5

00'22"

(18'16")

05'05" (+00'46")

71 / 4099

本來想練TR10K，結果跑沒多久就下雨，為免感冒影響阿公店馬，決定休息^^

12月累積里程 : 123.88 km

MIZUNO Wave Precision 13 累積 : 519.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁信義說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'28"	00:09'02"
3	04'19"	00:13'21"
4	04'27"	00:17'48"
4.1	06'28"	00:18'16"

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成績 : 03:46:01

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