Roger Kuo 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Kuo 台南
ID 433982

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:22 | 04:36/km | 第5半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+00'08")

00:45'06"

10 km

(00:45'06")

00:22'29"

15 km

(01:08'00")

00:22'54" (+00'25")

00:46'36" (+01'30")

20 km

(01:31'42")

00:23'42" (+01'13")

Finish

(01:37:22)

日期: 2020-12-20 07:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'59"

(17'59")

04'28" (+00'06")

4028 / 4028

2

04'33"

(22'33")

04'44" (+00'22")

962 / 4991

3

04'32"

(27'06")

04'22"

1036 / 6028

4

04'29"

(31'35")

04'35" (+00'13")

978 / 7006

5

04'45"

(36'21")

04'39" (+00'17")

1020 / 8027

展開計圈分析

賽後評分: 半馬新路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李森, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'28"	00:08'58"
3	04'29"	00:13'27"
4	04'24"	00:17'51"
5	04'46"	00:22'37"
6	04'24"	00:27'01"
7	04'33"	00:31'34"
8	04'41"	00:36'15"
9	04'24"	00:40'39"
10	04'27"	00:45'06"
11	04'33"	00:49'39"
12	04'32"	00:54'11"
13	04'28"	00:58'39"
14	04'55"	01:03'34"
15	04'26"	01:08'00"
16	05'03"	01:13'03"
17	04'33"	01:17'36"
18	04'44"	01:22'20"
19	04'53"	01:27'13"
20	04'29"	01:31'42"
21	04'51"	01:36'33"
21.2	03'24"	01:37'22"

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