張世昌 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

張世昌台中
ID 267061

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9.0 km | 00:48:27 | 05:23/km

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2020-10-18 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 7678 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 126 cm

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 15.71 km

美津濃皇速3 累積 : 247.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'06"	00:09'33"
3	05'04"	00:14'37"
4	05'03"	00:19'40"
5	05'06"	00:24'46"
6	05'03"	00:29'49"
7	05'08"	00:34'57"
8	05'21"	00:40'18"
9	04'48"	00:45'06"
9.7	04'49"	00:48'27"

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