Rains Tsai (翰陽路跑) 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

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Rains Tsai (翰陽路跑)

1.5 km | 00:10:01 | 06:48/km

日期: 2020-12-19 09:06 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 103 Cal - 總步數: 1718 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 85 cm - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'37" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44"

1000 / 1000

172 / 85

2

03'16"

(10'01")

06'56" (+00'12")

471 / 1471

169 / 85

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.09 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
1.5	07'12"	00:10'01"

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